Gravidez Consciente
Yogi Bhajan deixou-nos uma ampla gama de inspiração e ferramentas práticas do Yoga para uma gravidez consciente, bem como ensinamentos do Yoga para incentivar a mulher a cuidar de si mesma e se preparar para a maternidade ao cultivar uma prática diária da meditação, yoga, canto e oração, e também manter-se em ambientes edificantes e pacíficos.
"Durante esses meses [de gravidez] é necessário que a mãe mantenha-se em circunstâncias muito seguras, respeitáveis, e confortáveis, e no qual ela possa ter grande entendimento ao seu redor. Nós sabemos como cuidar da roseira, mas nunca tentamos estudar a forma de criar nossos filhos. Nossas crianças estão realmente crescendo nesses nove meses de gravidez e desenvolvimento. Esses são dias muito importantes da vida da criança ".
~ Yogi Bhajan, "The Ancient Art of Self-Healing"
A frequência vibratória da futura mãe
A frequência vibratória da mulher tem um enorme efeito sobre a alma que ela irá atrair. O brilho e a consciência da mulher atrai o corpo sutil da alma reencarnante a qual será concedido o dom de uma vida humana. Ela tem a capacidade de mudar a sua frequência vibratória utilizando yoga, meditação e oração. "Quando uma mãe está grávida, o tipo de alma que ela poderá receber depende de sua atitude mental. E então, como há outra beleza que surge dentro da dimensão de seu ventre, que é a sua gravidez, você pode transformar totalmente sua alma. A alma é pura e não tem nada a fazer, mas o corpo sutil carrega o karma da vida anterior. Uma mãe pode totalmente purificar o corpo sutil do novo filho ".
~ Yogi Bhajan, Acampamento de Mulheres 1976
O 120° dia da Gravidez
Do ponto de vista do Yoga, uma ligação sutil entre as células do embrião e a alma a ser encarnada ocorre no momento da concepção. Aos 120 dias após a concepção, a alma passa a habitar plenamente o corpo que foi concebido. Após o 120º dia de gestação até o cordão umbilical ser separado da mãe, a mente subconsciente da criança é formada.
"No 120° dia, damos a nossas mulheres uma bênção e dizemos-lhes para meditar mais, e olhar em direção a Deus, de modo que elas possam ter crianças muito calmas, tranquilas, inteligentes e auto-criativas".
Yogi Bhajan, Acampamento de Mulheres 1979
Seu primeiro filho aprende a partir de seu estado de consciência, ainda no útero. Tudo o que você conscientemente experiência: o seu estado de espírito, a sua relação com o mundo e seu relacionamento com seu filho, são transmitidos para o seu filho e tornar-se-ão o fundamento do subconsciente de seu filho, que é a raiz de sua personalidade.
A Celebração do 120° Dia é um momento em que a família e os amigos mais próximos são convidados a se alegrar, honrar a mãe, e oferecer seu apoio amoroso. Todos se reúnem para meditar, cantar, e refletir sobre a realidade de que uma alma está entrando em seu ventre. Esta celebração também oferece orações para o bem-estar espiritual, mental e físico da mulher, para que ela possa inspirar, ensinar e orientar seu filho.
"A coisa mais pura no mundo é o coração da mãe, o chakra do coração, o centro da mãe. É a coisa mais pura do mundo. Ele pode mover Deus. Ele pode mover o universo. Ele pode causar um efeito sem limites. O coração da mãe é o maior poder do Infinito já dado a qualquer ser finito Há certas coisas que podem ser consideradas as coisas mais superiores:. oração da mãe, a oração da pessa amada (eu gostaria de dizer esposa , mas não está escrito nas escrituras, então não posso alterá-las), a oração do self, e da oração do professor espiritual. São quatro orações que podem alterar e mudar o destino ".
~ Yogi Bhajan, Acampamento de Mulheres 1977
A experiência do nascimento
Parir outro ser humano nascer a partir do seu próprio corpo é algo que está além do que as palavras podem expressar. Tempo e espaço não existem. Uma mulher em trabalho de parto transcende a realidade de medidas terrenas e experimenta um vislumbre do Infinito, que não contém apenas o aqui e agora, mas o passado e o futuro também.
Preparar-se para um parto consciente é o melhor presente que uma mãe pode dar a seu filho. Seu esforço para estar desperta e consciente durante o parto prepara o terreno para seu filho ser acordado e consciente. Coloque a sua intenção para um nascimento sensível, consciente; prepare a si mesma e a seus ambientes, dê o seu melhor, e confie que o Universo está no comando.
Os primeiros 40 dias após o nascimento
Quando seu filho estava em seu útero, você e seu filho compartilhavam funções físicas, bem como energias sutis. Você foram misturados em uma aura. A separação de sua aura e aura do seu filho foi iniciada quando o cordão umbilical foi separado de seu corpo. Isso pode ser um choque para ambos.
Em muitas culturas ao redor do mundo, a sensibilidade do recém-nascido é respeitada, e a criança é protegida em um ambiente suportado e sagrado juntamente com sua mãe e a família íntima, especialmente durante os primeiros 40 dias após o nascimento. As mulheres têm o privilégio e apoio para lentamente e respeitosamente se recuperarem do parto, e desfrutarem de um momento agradável para assim construirem um relacionamento amoroso com seu recém-nascido. A sustentação vem da família e amigos, que ajudam com as tarefas domésticas, familiares e da puericultura.
Iogues recomendam que a criança permaneça dentro da aura da mãe (dentro da distancia de 9 pés, ou 2,74 metros de seu corpo físico) durante os primeiros 40 dias após o nascimento. Devido à sensibilidade sutil da criança, é melhor não deixar o bebê sozinho em um quarto durante essas semanas. Se a mãe precisa deixar a criança, em seguida, o pai ou a outra pessoa de apoio amoroso pode ficar com a criança.
"Ele estava dentro, onde estava quente, aconchegando e bem contido. Ele saiu e agora ele precisa que o toque, esse sentimento, essa unidade dentro dos nove pés de sua aura. Você é uma mulher moderna. Você quer ir a um cinema. Quando uma criança nasce, você deve ficar com ela por quarenta dias e durante dois anos você e seu marido deve mantê-lo perto do seio e do peito. Este é o mais querido Deus, nascido da inocência de duas pessoas que acreditaram no amor ".
~ Yogi Bhajan, Acampamento de Mulheres, NM, 1989
Yoga Kundalini e Meditação durante a gravidez
Na maioria dos casos, uma mulher pode praticar Kundalini Yoga normalmente até o 120º dia de gestação, se não houverem complicações de saúde. Após o 120º dia de gestação, há certos exercícios que ela deve evitar. E é sempre aconselhável verificar com o seu médico.
Posições básicas para Yoga na Gravidez
Pose fácil
Borboleta
Alongamento do Nervo da Vida
Gato e vaca
Agachamento
Flexão Espinal
Exercícios de braço
Exercícios de ombro
Exercícios para o Pescoço
Relaxamento: de lado ou de costas (antes de 5 meses)
Respiração consciente
Práticas de Yoga para evitar depois do 120º dia de gestação
Os exercícios a seguir não devem ser praticados após o 120º dia de gestação, ou se uma mulher tiver quaisquer complicações médicas:
Yogi Bhajan: Após o 5º mês, evitar Pose do Bebê e também todos as Meditações com Gongo
Após a 36ª semana, evitar alongamentos do nervo da vida nas variações em pé.
Não fazer exercícios que aplicam pressão na área abdominal (isto é, Bow Pose, Strech Pose, etc.). Não fazer exercícios deitada sobre o estômago.
Não fazer exercícios e pranayamas que estimulem excessivamente. (O pulso não deve ir acima de 140 batimentos por minuto).
Não fazer respiração do fogo. Yogi Bhajan afirmou que uma suave respiração do fogo é permitida nos primeiros 3 meses se a saúde permitir.
Não realizar Maha Bhanda ou Uddiyana Bhanda (bloqueio de diafragma) ou Mula Bhanda (contração do reto, sexo e umbigo juntos), ou o bloqueio do diafragma. A contração do assoalho pélvico fortalece e tonifica os músculos do assoalho pélvico e é aceitável durante e depois do parto na maioria das situações.
Não realizar elevações de pernas (exceto enquanto estiver deitada de lado).
Não fazer posturas invertidas (isto é, invertida sobre ombro, sobre a cabeça , paradas de mãos, etc.).
Não fazer Sat Kriya.
Evite deitar-se sobre as costas após o 6º mês pois barriga está muito grande. A melhor posição para o aumento do fluxo de sangue para o bebê é deitando-se sobre o lado esquerdo. Não se estresse e ou exercite-se intensamente.
Não tome banhos frios, após o sétimo mês.
Não faça Venus Kriyas durante a gravidez. Exercícios com parceiros podem ser realizados. Yoga Tantrico Branco é aceitável, no entanto, discutir com o facilitador tântrico antes do curso.
Não realizar suspensão da respiração na expiração.
Não fazer exercícios que agravam deficiências e lesões previamente existentes.
Não fazer pesados exercícios de desintoxicação.
Kirtan Kriya
A meditação SA-TA-NA-MA, é a meditação mais eficaz para liberar assombrações, padrões limitantes da mente subconsciente e para preparar um casal para a gravidez. O ideal é pratica-la diariamente por pelo menos 40 dias consecutivos para receber o efeito completo.
Charan Jaap
Muitos futuros pais têm buscado seguir a recomendação do Yogi Bhajan para que o marido e futura mãe pratiquem a caminhada diária para estar juntos e praticarem o Charan Jaap.
"É por isso que um dos kriyas que uma mulher grávida pode fazer com seu marido é caminhar juntos fazendo o chamado " Charan Jaap ". É uma meditação andando. No pé esquerdo da mulher canta "Sat Nam", enquanto o homem canta "Wahe Guru" à direita. Andam dessa forma juntos por quatro a cinco milhas (6 a 8 quilometros). Você verá que os filhos desses pais são muito calmos, muito quietos, muito sorridentes. Eles não ficam chorando. Eles são absolutamente contidos. "
~ Yogi Bhajan, Acampamento de Mulheres, Espanola, 08 de julho de 1998
Tradução livre do original
