A Dança Tribal no Pós-Parto e seus benefícios
Logo após a gravidez, a mulher entra num período conhecido como puerpério ou pós-parto. Neste momento, o corpo que durante nove meses se preparou para gerar e parir uma nova vida, passa a trabalhar intensamente para amamentar o bebê e também para retornar a um estado físico semelhante ao que possuía antes da gravidez. Grandes transformações acontecem no corpo num curto espaço de tempo. Órgãos, tecidos, músculos, ligamentos começam a se recuperar do grande trabalho que realizaram durante a gravidez e parto. Este é um período de recuperação e descanso e nenhuma atividade intensa deve ser realizada para garantir que a natureza faça sua função de regenerar o corpo feminino.
Devido à sua suavidade, a Dança do Ventre Tribal é perfeita para retornar às atividades físicas e ainda ajudar o processo de regeneração natural do corpo. A Dança Tribal utiliza movimentos de danças ancestrais femininas e tais movimentos são como chaves que acessam uma sabedoria intrínseca do corpo e mente da mulher, tendo sido passados de mulher para mulher ao longo de milênios, auxiliando, dessa forma, a mulher em seu processo de auto-conhecimento, fortalecimento de músculos específicos e regeneração. Assim, o período que se inicia logo após o nascimento do bebê está bem amparado por esta dança que funciona como cura, diversão e prazer e exercício físico.
Através da Dança Tribal, a mulher aprende a se re-conectar com seu corpo, que muitas vezes parece estranho e diferente do que ela conhecia antes do misterioso processo de gravidez e parto. A mulher aprende a amar suas novas formas que possibilitaram a chegada de seu bebê. Ao mesmo tempo, de forma suave e gradual, seu corpo vai retornando a uma forma física mais condizente com o seu novo momento. Os movimentos arredondados e sinuosos funcionam como uma verdadeira massagem na musculatura do ventre, quadris, pernas e todo o corpo de forma harmônica. O apoio dos pés no chão e o movimento do quadril constroem uma sólida base, trazendo segurança e estabilidade para a praticante. A possibilidade de se colocar em movimento libera as tensões emocionais que podem acompanhar a chegada de um bebê. O convívio com outras mães num ambiente dançante e descontraído permite que trocas interessantes sejam realizadas, já que as percepções corporais - que talvez de outra forma não tivessem surgido - trazem à tona pensamentos e sensações guardados na memória corporal.
Na prática de Dança Tribal para mães, os pequenos e pequenas são muito bem-vindos, de forma que a mãe não precisa abandonar os cuidados consigo mesma, ainda quando acompanhada por seu bebê, que também tem neste momento uma oportunidade de conhecer sonoridades étnicas, percussivas, desenvolver a sensação de ritmo e de movimento e também de socializar com outros bebês.
Benefícios
Relaxamento corporal, diminuindo stress, ansiedade, fadiga e o risco de depressão pós-parto
Retorno a uma ótima forma física
Fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico
Diminuição do risco de incontinência urinária ou de queda da bexiga
Tonificação da musculatura abdominal, reduzindo a flacidez
Favorecimento do contorno corporal feminino honrando as novas formas do corpo da mãe e facilitando a aceitação deste novo momento
Massageamento dos órgãos internos da região pélvica e abdominal, promovendo seu funcionamento saudável, prevenindo constipações intestinais e gases
Alinhamento da coluna e da pélvis
Tonificação de pernas e glúteos
Lubrificação das articulações
Redução do peso pós-parto
Sociabilização e troca de experiências entre as mães durante a prática
Elevação da auto-estima
Melhora na postura corporal
Aprimoramento do senso de equilíbrio
Alívio de dores nas costas e ombros
Aumento da capacidade respiratória e da mobilidade do tronco
Iniciando a prática
Os exercícios para a fortalecimento da musculatura podem ser iniciados no dia seguinte ao parto, realizados com moderação e suavidade. Coloque uma música tranquila, e deitada realize pequenas contrações, contraindo e relaxando a musculatura da vagina e assoalho pélvico.
Após duas semanas no parto normal e seis semanas em caso de cesárea, as aulas podem ser iniciadas . com a exercícios de fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, alinhamento postural e consciência respiratória, bem como movimentos da Dança Tribal: redondos, sinuosos, ondulatórios, deslocamentos, etc.
Já na primeira prática os resultados e bem estar são perceptiveis e se intensificam com a consistencia da prática.
